正しいトレーニングを行う

正しいトレーニングを行う

「筋トレをすれば、痩せれる!」と思って、毎日腕立て・腹筋・スクワットを
何十回もやっていませんか?

はっきりいってこれは大きな間違いです。

体脂肪を落として、筋肉を大きくするには、「運動・食事・休養」の3つのバランス
が重要です。

 

痩せマッチョになるには、正しいやり方があるのです!
しかも、脂肪を燃焼させるという直接的なことでいえば、
筋トレだけでどんどん痩せるとはいえません。

 

いわゆる脂肪を燃焼させるためには有酸素運動のほうが圧倒的に
効果的な場合もあるのです。

 

その有酸素運動と筋トレのバランスをうまく保つトレーニング方法を
実践しない限り、理想的な体を作ることは難しいといえます。

有酸素運動は運動し続けないと効果がない

水泳やランニング等の有酸素運動は体脂肪を燃やしますが、
同時にかなりの筋肉も消費します。

 

そして体脂肪を燃やしてくれるのは運動している間だけなんです。

 

見た目のサイズは落ちますが、運動をやめればあっという間にもとに戻り、
筋肉も減っているため基礎代謝も下がり、結果的に痩せにくい体を作ってしまいます。

基礎代謝をアップさせよ!

では、一体どうすればいいのか?

 

それは、消費カロリーの7割を占める基礎代謝をアップさせる!ということ。
ダイエット成功の絶対原則です。

 

基礎代謝は、寝ていようが、テレビを観ていようが人間が生きていくうえで必要な生命活動
(呼吸をする、心臓を動かすなど)のために常に使っているエネルギーです!

 

そして、基礎代謝を上げる方法が2つ!!

 

体内の筋肉量を上げる(筋力トレーニング)
内蔵機能を高める(血流を促すストレッチやヨガ)

 

この2つなのです!

 消費エネルギーの70%を占める基礎代謝を上げることに特化したダイエット方法

 

正しいトレーニングを行う

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