ビタミンC不足は、肥満+肌荒れの原因

ビタミンC不足は、肥満+肌荒れの原因

ビタミンCといえば、お肌をきれいに保つための栄養素として有名ですが、
実のところ、一体どんな働きをしているのでしょうか?

ビタミンCが具体的にどのような働きをしているか?

と聞かれるとわからないことのほうが多いかと思います。

 

そこでビタミンCのすごい効果についてお話します。

 

コラーゲンの生成

 

ビタミンCの働きの1つで、絶対に忘れてはいけないのが
「コラーゲンの生成」。
コラーゲンとは、皮膚、筋肉、骨、血管を結合している
組織で美肌によいといわれています。

 

 ビタミンCの1日の摂取量は【100mg】
それ以上に摂取しても、対外に排出されるだけで、体内には何の影響も及ぼしません。

 

逆にビタミンCが不足すると、コラーゲンの精製が減り、骨が弱くなってしまいます。
こうなると、ダイエットでエクササイズや筋トレをしてもあまり効果がありません。
それどころか、ダイエットどころではなくなってしまいます。

 

肉体的、精神的なストレスが加わると、ビタミンCは大量に消費されてしまうのです。
ストレスを感じないようにするのが一番ですが、ビタミンCを摂って、
ストレスへの抵抗力を高めるようにしましょう。

 

ビタミンCは加熱に弱い!

 

ビタミンCは加熱によって壊れやすいのも特徴です。
フルーツから摂取する分には問題ありませんが、ブロッコリーなどの
加熱が必要な野菜の場合には、加熱時間を短縮します。
ゆでる時も同様です。
そのため電子レンジを利用するなどの工夫をするとよいでしょう。

 

ビタミンC量の多い食品一覧

 

 オレンジ(1個200g)→【120g】
 いちご(7〜8個)→【74.4mg】
 グレープフルーツ(1/2個200g)→【72g】
 キウイ(1個100g)→【690g】
 柿(1個150g)→【105g】

 

いかがでしたか?
ビタミンCを上手に摂って、美肌に!そして、健康な体を作りたいですね!

 

 好きなだけ飲み食いし、運動だってしなくても確実に痩せれる方法みつけました!

 

ビタミンC不足は、肥満+肌荒れの原因

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