ダイエットするなら筋トレダイエット

ダイエットするなら筋トレダイエット

 

多種多様なダイエットが存在していますが、その中でも優れた方法だと言われるものが
筋トレダイエットで、スムーズに体重を減らすいい方法です。

 

筋トレダイエットとは、読んで字の如く、筋肉をトレーニングで鍛えることです。

 

ダイエットの効果が出やすく、脂肪が蓄積されづらい体質になるには、
代謝を高めることが大事です。

 

筋トレダイエットは、体内の筋肉を増やし、基礎代謝を上げ、いつもは使わない筋肉を
トレーニングによって使うことで体内に蓄積されていた脂肪を効率的に代謝する方法です。

 

この体脂肪を効率的に燃焼させ脂肪の代謝を高めるのに、筋トレ運動が最適なんです。

 

個人の体質や好みに合わせた筋トレを継続することによって、体内の循環がスムーズになり
基礎代謝も上昇していきます。

 

筋トレというと、ジムに行ったり大がかりな道具を使わなければ実行できない印象がある
かもしれませんが、それは間違いです。
専用の道具がなくても、方法さえわかれば筋トレは誰にでもできます。
筋トレダイエットは、特別な技術やテクニックがなくても取り組める、とてもわかりやすい
ダイエットなんです。

継続が大事

毎日ちょっとした時間を確保して筋トレを行うことで、着実に体重を少なくすることができます。

 

ほとんど運動をしない日々を送っているなら、毎日腹筋をする習慣をつけてもいいでしょう。

 

1セット10回の腹筋を、テレビを視聴しながら3回するといったながらの運動でも効果的です。

 

筋トレは工夫次第で色々できます。

 

効果的な事例はこんな感じです。
・階段の昇降運動
・ダンベル運動(水を入れたペットボトルもダンベル代わりになります。)
・背筋を伸ばし腕を振りながらのウォーキング
・時間の余裕を見て散歩をする

 

運動を習慣にして毎日続けるようにすることが、成功のコツです。

 

そして、筋トレに少しずつ慣れて内容を多くすることによって、例えば、腹筋だけでなく
上体そらしや腕立て伏せなど少しずつ運動の幅を多くする事により、
さらに体内のエネルギーを使用し脂肪を減らし、基礎代謝がアップされるので、
ダイエットの効率は高まります。

 

筋トレでは筋肉増強と脂肪燃焼を同時に行い、筋肉は重く、脂肪は軽いので、
体重の数値の減り方は早くないかもしれませんが、筋トレダイエットの眼目は脂肪を
代謝によって消費し、筋肉を多くすることなので、体重の減り具合がゆっくりに
なっても想定内です。

 

筋トレダイエットのメリットは、数値上の痩身ではすまず、体に有益なダイエットが
できることです。当然、急激なダイエットより、少しずつのダイエットの方が体には良く、
筋トレをコツコツ続けて筋肉を鍛え、基礎代謝の高い体になることで、自分の体質に
見合った体重でいつづけることができるでしょう。

 

いくらやせ型でも筋肉がついていなければ健康的な体にはなりません。

 

美容にも健康にもいいダイエットにはなりえません。


筋トレダイエットで大事なこと

筋トレダイエットで大事なことは、次の2つです。

モチベーションを維持し続ける
体に負担をかけすぎない

また、ダイエットを目指して筋トレに励むのですから、
運動の影響で空腹になってもカロリーを摂りすぎないようにしましょう。

 

心身に負担をかけすぎない程度に、毎日継続させていくことがダイエットのコツです。
筋トレダイエットにぜひとり組んでみましょう。